Posts Tagged "hamilelikte kilo alımı"

Sevgili Günlük – 24 ve 25.Hafta

Posted by on Oca 24, 2013 in Blog, Hamilelik | 0 comments

Zaman hızla geçiyor. 24.haftada günlüğümü yazamadım bile. Bir koşturmadır gidiyor. 24.haftada doktor kontrolümüz vardı. Boncuk Ayşe 757 gram olmuş, büyüme seyri gayet iyi dedi doktorumuz. Ben de 20.hafta kontrolünde aldığım 3 kilo sonrası güzel bir uyarı da almıştım, o nedenle biraz dikkat etmiştim. Neyse ki bu kontrolde 1 kilo almış olduğumdan diyetisyene yollanmaktan kurtuldum. İştahlıyım, canım ne çekerse yiyorum, ama çok da koşturuyorum, enerjiye ihtiyacım oluyor. Sağlıklı da besleniyorum, güzel kaçamaklar da yapıyorum. Hamilelik öncesinden pek farkı yok beslenmemin. Doktorum da kontrollü gitmemi, çok kilo almamamı istiyor haklı olarak, neyse ki idare ediyoruz birbirimizi =) 24.hafta kontrolünde ayrıca şeker yüklemesi de yapıldı, o da çok şükür normal çıktı. Zaten ben tuzlucuyum, tatlı hemen içimi bayar, umarım ilerki aylarda da tatlıya düşkün olmam. Ben tuzlularımla mutluyum =) 24.haftamızı eğer okuduysanız köpek ısırması vukuatıyla bitirdik. Belki de bu olay bizi daha kötüsünden korudu diyerek olumlu düşünmeye çalışıyorum artık. Ucuz atlattık. Nazar boncuğumuz bu olsun. Bu hafta, yani 25.haftamızda karnım iyice büyüdü, gerilmeye başladı. İlk haftalardan beri nemlendirici yağlarımı hiç ihmal etmedim, sevgili arkadaşım Ayşe Tolga’dan, cilt gerilmeye başlamadan, ilk haftalardan yağ veya krem sürmeye başlayınca derinin esneklik kazandığını ve çatlak ihtimalinin çok daha az olduğunu öğrenmiştim. Cildi bu gerilime önceden hazırlamak gerekiyor demişti. Geçen yıl Bütünsel Anne Bebek Bakımı Eğitimi’ni almış ve yazmıştım. Neler kullanıyorum diye sorarsanız… Her akşam banyodan sonra tenim ıslakken 50ml zeytinyağının içine 10-15 damla buğday yağı damlatıp çalkadığım karışımı karın, göğüs ve kalça bölgesine bol bol sürüyorum. Zeytinyağım Çanakkale’den özel geliyor, taş sıkma ve asit oranı yok denecek kadar az. O kadar yumuşak bir yağ ki, içersiniz. Ben yıkanmak istiyorum kendisiyle, o kadar güzel. Hiç kokusu da yok. Cilt o kadar güzel emiyor ki bu yağı anlatamam. Ayrıca %100 doğal olduğu için de içim çok rahat. Sabahları da cildin nemini tazelemek için Aisha’nın yeni Anne serisinden Elastikiyet Artırıcı Bakım Kremi’ni sürüyorum. Yumuşacık bir krem, kayıyor sürerken. Cilt hemen emiyor. Doğal içeriğine çok güveniyorum ve kokusuna bayılıyorum. Biliyorsunuz hamileyken kullandığımız ürünlerdeki içerikler, bebeğimizi de doğrudan etkiliyor. Aisha anne serisi, anneyi ve bebeği riske atabilecek hiçbir yapay katkı maddesi veya toksik madde içermiyor. Ben de sevgili Ayşe’nin özenle yarattığı Aisha markasının ürünlerini gönül rahatlığıyla kullanıyorum. Son haftalarda kullanmaya başlayacağım göğüs bakım yağı ve perine masaj yağı alışveriş listemde yerini aldı. Boncuk Ayşe’ye de bebek ürünlerini de doğuma yakın hazır edeceğim. Bebek masajını da öğrendim, yani masaj yağı kesin listemizde =) Ürün detaylarına buradan ulaşabilirsiniz. Ayrıca eczanelerde de satılıyor. Bu hafta biterken Ayşe Öner’den bebek banyosunu da öğreneceğiz. Detayları haftaya =) Yazının içinde ne kadar çok Ayşe geçti =) Veee 25.hafta göbiş fotoğrafımızla veda edelim =) Sevgiler, öpücükler Zeyno & Boncuk...

Read More

Sevgili Günlük

Posted by on Ara 6, 2012 in Blog, Hamilelik | 5 comments

Günlük demişken…Eskiden ne güzel günlük tutardım. Ortaokul, lise, üniversite, hatta master yaparken bile yazdım. Şimdi ise tam bir deftere yazma özürlü oldum. Ajanda tutamıyorum, günlük yazamıyorum, deftere not bile alamıyorum. Varsa yoksa telefon ve bilgisayar. En sevdiğim markanın ajandasını bile aldım, 2 ay boş geçiyorum, sonra aklıma bir geliyor, 2-3 gün yazıyorum yine kenarda kalıyor. Vakit olmuyor diyemeyeceğim çünkü telefona her zaman vakit buluyorum. Nedeni şu, tarzım değişti. Arkadaşlarımla paylaşmayı seviyorum artık. Blogda, Twitter’da, Instagram‘da paylaşıp yazdığım neyse üzerine konuşmak, sorular sormak, mutluluksa artırmak, üzüntüyse azaltmak… Sosyal medyanın hayatımızda bu kadar yer etmesinin bir sebebi de bu zaten. Harika arkadaşlarım oldu. Boşuna dememişler: Herşey paylaştıkça güzelleşiyor! Bu aralar Bebo’yla neler yaptığımıza gelince: Bol bol uyumaya devam ediyoruz, ama 14.haftadan itibaren öğlen uykularımız bitti. Sabahları eğer yoga dersim erken değilse biraz şımarıklık yapıp geç uyanıyoruz. Salına salına kahvaltı ediyoruz. Sonra işimizin başına geçiyoruz. Hamileyken evden çalışmak gerçekten huzurlu. Bol bol yoga yapıyoruz, derslerimiz çok keyifli geçiyor, harika arkadaşlıklar kuruyoruz, hepimiz hamile olduğumuz için hem yoga yapıyoruz hem de bol bol sohbet ediyoruz. Neler yaşıyoruz, doğumlar yaklaştıkça neler hissediliyor, alışveriş, bakım vs. herşeyi konuşuyoruz. Derslerde zaman yetmiyor =) Yoga yapmak hem bedene hem ruha çok iyi geliyor. Ve harika bir sosyal çevre ediniliyor. Biz şimdiden bebeklerimizle oyun grubu kurma planlarına başladık. Yogayla ilgili diğer detaylar bu sitemde. İyi ve dengeli beslenmeye devam ediyoruz. Bol ceviz, sütlü ürünler, protein, sebze. Arada kaçamaklar =) Yumurtadan biraz soğumuştum, ilk haftalarda istemeyerek yiyince sonra hiç canım çekmemeye başladı. Bunu yapmamak gerekiyormuş. Canın istemiyorsa sırf yararlı diye yemek iyice soğutuyor. Şimdi yumurta yemek için farklı çeşitler yaratıyorum. Krep, yumurtalı ekmek, fırında yumurtalı, peynirli, maydonozlu ekmek, omlet gibi. 18.hafta itibariyle 4 kilo aldık. Fena değil. Her ay böyle gitse iyi. Her aya 1 kilo ideal. Bakalım =) Bebo’dan henüz net bir tekme gelmedi. Bir kıpraşmalar, kelebek uçuşmaları, minik baloncuklar var ama net tekmeyi henüz duyamadım. Gelsin hemen buraya tarihini yazacağım =) 16.haftadan itibaren Bebo’ya kulaklıkla müzik dinletiyorum. Bebekler için klasik müzik listem var, sırayla dinliyor. Gece uyku öncesi rahatlama müziği var, içinde kuş sesleri, su sesleri olan, beni de rahatlatıp çok güzel uykumu getiriyor. Banyoda da ben şarkı söylüyorum =)  Nefes  çalışmalarımı yaparken mmmm ya da maaaa diyerek ona sesimle masaj da yapıyorum. Çok keyifli bir iletişim oluyor. Henüz alışverişe başlamadım. Her ne kadar doktorumuz %90 kız dese de, detaylı ultrasonda son kez emin olmak istiyorum. İçime ilk günden beri kız doğuyor, ultrason da kız diyor ama 5.ayda farklı cinsiyet olduğunu öğrenen o kadar çok tanıdığım oldu ki =) Sağlıkla gelsin de kız-erkek ikisi de harika. Bir de açıkçası neler almalıyım konunu daha düşünmedim. Liste yapacağım daha yardımlarınızla =) Doğumla  ve bebek bakımıyla ilgili eğitimleri de planlamaya başlıyorum, hepsini paylaşacağım. Son olarak 18 haftalık göbiş fotoğrafımızla bugünlük bizden bu kadar. Sevgiler,...

Read More

Beslenme, vitaminler ve sorular

Posted by on Kas 16, 2012 in Blog, Hamilelik | 2 comments

İştahlı bir insanım. Instagram dostlarım bilirler, güzel yemeklere hiç dayanamam =) Hamileliğimi ilk öğrendiğim günden beri güzel beslenmeye “çalışıyorum”. İki kat fazla değil, iki kat sağlıklı yiyin diyorlar ya hep, onu uygulamaya “çalışıyorum”. Ama bazen oluyor, bazen olmuyor. Dışardaysam ya da evde yemek yoksa aklım muzur yemeklere kayıyor. İşlerim yoğunsa yemek aralıklarım uzuyor, kızıyorum kendime neden bu kadar uzun süre yemiyorum diye. Yanıma ceviz, fındık, badem, kuru kayısı vs. bir gün alıyorsam bir gün unutuyorum. İyi ki vitaminler var, içimi rahatlatıyorlar iyi beslenemediğim günlerde. 12.haftadan beri Elevit, Ferrum Fort Demir ve Calcium C alıyorum. Bazı doktorlar vermiyormuş. Olabilir. Benimki verdiği için sorgulamadım, uydum. Bir de beslenmem her zaman dört dörtlük olmadığı için destek kuvvet olması iyi oldu. Yoga dersleri ve işlerim için dışarda çok koşturduğum için vitaminler güç veriyor bana. Hiç vitamin almayan var mı? Bir de Omega 3 alan var mı? Kaçıncı haftadan itibaren? Ben hamile kalmadan önce 1,5-2 ay almıştım çok iyi gelmişti. O zaman diyet yapıyordum çok güç veriyordu. Haftaya 16.hafta kontrolümüzde omega-3 konusunu danışacağım. Canım arkadaşım aynı zamanda diyetisyenim Deniz Yemişçi’ye de sordum, nasıl beslenmemi önerirsin diye. Bana ana kuralları şöyle özetledi: Her öğün 2 dilim tam tahıllı, kepekli ya da çavdarlı ekmek (eğer yemeklerin yanında pilav, makarna ya da patates yoksa) Her gün farklı saatlere dağıtılmış şekilde 4 bardak yoğurt, süt ya da kefir Haftada en az 3 kez kırmızı et, 2 kez balık, 1 kez baklagil Her gün 1 avuç badem ve/veya ceviz Her gün, mümkün olmuyorsa en az gün aşırı yumurta Ve şekerli gıdaları ve meyveyi mümkünse saat 19.00’dan sonra yeme dedi. Meyve illa yiyeceksen az şekerli kivi, mandalina gibi meyveleri tercih et ve arkasından yoğurt ye ya da kefir veya süt iç dedi. Şekeri dengelemek için. Bende hipoglisemi de olduğu için şekerli ne yersem yarım saat sonra resmen kazınıyorum. Meyvenin beni doyurması, tutması gibi birşey söz konusu değil. O yüzden çok canım çekmedikçe tatlı da yemiyorum. Meyveyi de yoğurt ya da kefirle yiyorum, o şekilde tok da tutuyor. 15. haftada 2,5 kg aldım. Doktorum normal diyor. Bazı annelerden ilk 3 ay hiç almasan bile olur diyen oldu. 63 gibi güzel bir kiloyla başlamıştım. Bu sabah annelerime sordum herkes iyi dedi. Ben de aynen yarı muzur yarı sağlıklı beslenmeye devam ediyorum o zaman =) Çok fazla yemek çeşidi bilmiyorum. Sağlıklı mönülere/yemek tariflerine ihtiyacım var. Paylaşırsanız çok sevinirim. Sevgiler,...

Read More