Posts Tagged "18.hafta"

Sevgili Günlük

Posted by on Ara 6, 2012 in Blog, Hamilelik | 5 comments

Günlük demişken…Eskiden ne güzel günlük tutardım. Ortaokul, lise, üniversite, hatta master yaparken bile yazdım. Şimdi ise tam bir deftere yazma özürlü oldum. Ajanda tutamıyorum, günlük yazamıyorum, deftere not bile alamıyorum. Varsa yoksa telefon ve bilgisayar. En sevdiğim markanın ajandasını bile aldım, 2 ay boş geçiyorum, sonra aklıma bir geliyor, 2-3 gün yazıyorum yine kenarda kalıyor. Vakit olmuyor diyemeyeceğim çünkü telefona her zaman vakit buluyorum. Nedeni şu, tarzım değişti. Arkadaşlarımla paylaşmayı seviyorum artık. Blogda, Twitter’da, Instagram‘da paylaşıp yazdığım neyse üzerine konuşmak, sorular sormak, mutluluksa artırmak, üzüntüyse azaltmak… Sosyal medyanın hayatımızda bu kadar yer etmesinin bir sebebi de bu zaten. Harika arkadaşlarım oldu. Boşuna dememişler: Herşey paylaştıkça güzelleşiyor! Bu aralar Bebo’yla neler yaptığımıza gelince: Bol bol uyumaya devam ediyoruz, ama 14.haftadan itibaren öğlen uykularımız bitti. Sabahları eğer yoga dersim erken değilse biraz şımarıklık yapıp geç uyanıyoruz. Salına salına kahvaltı ediyoruz. Sonra işimizin başına geçiyoruz. Hamileyken evden çalışmak gerçekten huzurlu. Bol bol yoga yapıyoruz, derslerimiz çok keyifli geçiyor, harika arkadaşlıklar kuruyoruz, hepimiz hamile olduğumuz için hem yoga yapıyoruz hem de bol bol sohbet ediyoruz. Neler yaşıyoruz, doğumlar yaklaştıkça neler hissediliyor, alışveriş, bakım vs. herşeyi konuşuyoruz. Derslerde zaman yetmiyor =) Yoga yapmak hem bedene hem ruha çok iyi geliyor. Ve harika bir sosyal çevre ediniliyor. Biz şimdiden bebeklerimizle oyun grubu kurma planlarına başladık. Yogayla ilgili diğer detaylar bu sitemde. İyi ve dengeli beslenmeye devam ediyoruz. Bol ceviz, sütlü ürünler, protein, sebze. Arada kaçamaklar =) Yumurtadan biraz soğumuştum, ilk haftalarda istemeyerek yiyince sonra hiç canım çekmemeye başladı. Bunu yapmamak gerekiyormuş. Canın istemiyorsa sırf yararlı diye yemek iyice soğutuyor. Şimdi yumurta yemek için farklı çeşitler yaratıyorum. Krep, yumurtalı ekmek, fırında yumurtalı, peynirli, maydonozlu ekmek, omlet gibi. 18.hafta itibariyle 4 kilo aldık. Fena değil. Her ay böyle gitse iyi. Her aya 1 kilo ideal. Bakalım =) Bebo’dan henüz net bir tekme gelmedi. Bir kıpraşmalar, kelebek uçuşmaları, minik baloncuklar var ama net tekmeyi henüz duyamadım. Gelsin hemen buraya tarihini yazacağım =) 16.haftadan itibaren Bebo’ya kulaklıkla müzik dinletiyorum. Bebekler için klasik müzik listem var, sırayla dinliyor. Gece uyku öncesi rahatlama müziği var, içinde kuş sesleri, su sesleri olan, beni de rahatlatıp çok güzel uykumu getiriyor. Banyoda da ben şarkı söylüyorum =)  Nefes  çalışmalarımı yaparken mmmm ya da maaaa diyerek ona sesimle masaj da yapıyorum. Çok keyifli bir iletişim oluyor. Henüz alışverişe başlamadım. Her ne kadar doktorumuz %90 kız dese de, detaylı ultrasonda son kez emin olmak istiyorum. İçime ilk günden beri kız doğuyor, ultrason da kız diyor ama 5.ayda farklı cinsiyet olduğunu öğrenen o kadar çok tanıdığım oldu ki =) Sağlıkla gelsin de kız-erkek ikisi de harika. Bir de açıkçası neler almalıyım konunu daha düşünmedim. Liste yapacağım daha yardımlarınızla =) Doğumla  ve bebek bakımıyla ilgili eğitimleri de planlamaya başlıyorum, hepsini paylaşacağım. Son olarak 18 haftalık göbiş fotoğrafımızla bugünlük bizden bu kadar. Sevgiler,...

Read More

Hamilelikte Nefes Terapisi

Posted by on Ara 3, 2012 in Blog, Hamilelik | 0 comments

Bugün Bebo 18 haftalık oldu. Babycenter’a göre dolmalık biber kadar =) Henüz bir mercimek kadarken yani yaklaşık 8 haftalıkken sevgili Nevşah Fidan ile Hamilelikte Nefes Terapisi seansı yaptım. Bu deneyimi ne zamandır yazmak ve sizinle paylaşmak istiyordum. Bugüne kısmetmiş. Nefes hayat demek. Doğru nefes sağlık demek. Bunları biliyoruz ama uyguluyor muyuz? Çok az. Nefes kapasitemizin en fazla %20’sini kullanıyoruz günlük hayatta. Bunu hem uzun seneler devam ettiğim yoga ve pilates derslerimde farketmiştim ve olabildiğince derin nefesler almaya gayret ediyordum. Sevgili Nevşah’ı da uzun zamandır takip ediyor, seanslarına, eğitimlerine katılmak istiyordum. Bebo’ya hamile kalınca hamilelere özel nefes terapisi seansını aldım. Nasıl bir seans olacağını bilmiyordum, “doğru nefes almayı öğreneceğim” diye düşünüyordum, o kadar. Nevşah’ın güler yüzüyle ve yumuşacık sesiyle rahatlayıp yattım önüne ve kendimi ona bıraktım. Dedim ya nasıl bir seans olduğunu bilmiyordum, o nedenle beklentisizce rahat bıraktım kendimi. Nefesim açıldıkça vücudum, zihnim uyuştu. Garip ama müthiş bir sarhoşluk hissi geldi. Harikaydı. Sanki bedenimde birikmiş olan tüm yorgunluk, stres de uçtu gitti. Nevşah da “nefes terapisinin 1 seansı yaklaşık 2 sene terapiste gitmiş kadar rahatlatır insanı” diyerek doğruladı bu hislerimi. Toksinleri de atmak için en iyi yollardan biriymiş nefes terapisi. Seanstan çıkınca bunu fazlasıyla fark ediyorsunuz zaten. Fazla detay vermeyeceğim, herkesin deneyimi farklı olabilir. Ama her hamileye mutlaka deneyimlemesini tavsiye ediyorum. Detay anlatmamamın bir sebebi de bu seansın bir uzman tarafından yapılması gerektiği. Önce nefes terapisti nefesinizi açmalı ve sonrasında gösterdiği şekilde nefes egzersizlerini yapmalısınız. Ben de seanstan beri her gün nefes egzersizlerime devam ediyorum. Sabahları uyandığımda ilk işim sevgili Nevşah’ın öğrettiği şekilde nefes alıp vermek. Nasıl enerjimi yükseltiyor! Sabahları çok acıkmış olarak uyandığım, ya da nefes yaptıktan sonra tekrar uyku istediğim günler oldu ve Nevşah’a bu durumu anlattım. Bana nefesten sonra sana vücudun uyu sinyalini veriyorsa demek ki uyumalısın dedi. Ama işlerimden ya da derslerimden ötürü uykuya devam edemeyeceğim günlerde gün içinde ya da gece uyku öncesi yapıyorum nefeslerimi. Ben inanılmaz faydasını gördüm. Hücrelerime ve bebeğime daha çok oksijen taşıyorum. Daha sağlıklı, zinde ve enerjik hissediyorum. Evimiz yokuşta, yokuş yukarı çıkarken doğru nefesle çıkıyorum ve hiç yorulmuyorum, nefes nefese kalmıyorum. Gün içinde aklıma geldikçe, devam eden bir egzersiz şeklinde değil de aralıksız nefes almaya gayret ediyorum. Bir ay içinde ikinci seansımı alacağım. Nevşah hamilelik boyunca iki seansla nefesimin tamamen açılacağını söyledi. Herkeste durum farklı olabilir. Doğumdan sonra Mucize Kursu’na gidip nefes konusunda daha deneyimlenmek istiyorum.  Siz de ilgilenirseniz özel seansları ve eğitimlerini sitesinden inceleyebilirsiniz. Sağlıklı ve bol nefesli günler =) Sevgiler,...

Read More