Posts Tagged "15.hafta"

Beslenme, vitaminler ve sorular

Posted by on Kas 16, 2012 in Blog, Hamilelik | 2 comments

İştahlı bir insanım. Instagram dostlarım bilirler, güzel yemeklere hiç dayanamam =) Hamileliğimi ilk öğrendiğim günden beri güzel beslenmeye “çalışıyorum”. İki kat fazla değil, iki kat sağlıklı yiyin diyorlar ya hep, onu uygulamaya “çalışıyorum”. Ama bazen oluyor, bazen olmuyor. Dışardaysam ya da evde yemek yoksa aklım muzur yemeklere kayıyor. İşlerim yoğunsa yemek aralıklarım uzuyor, kızıyorum kendime neden bu kadar uzun süre yemiyorum diye. Yanıma ceviz, fındık, badem, kuru kayısı vs. bir gün alıyorsam bir gün unutuyorum. İyi ki vitaminler var, içimi rahatlatıyorlar iyi beslenemediğim günlerde. 12.haftadan beri Elevit, Ferrum Fort Demir ve Calcium C alıyorum. Bazı doktorlar vermiyormuş. Olabilir. Benimki verdiği için sorgulamadım, uydum. Bir de beslenmem her zaman dört dörtlük olmadığı için destek kuvvet olması iyi oldu. Yoga dersleri ve işlerim için dışarda çok koşturduğum için vitaminler güç veriyor bana. Hiç vitamin almayan var mı? Bir de Omega 3 alan var mı? Kaçıncı haftadan itibaren? Ben hamile kalmadan önce 1,5-2 ay almıştım çok iyi gelmişti. O zaman diyet yapıyordum çok güç veriyordu. Haftaya 16.hafta kontrolümüzde omega-3 konusunu danışacağım. Canım arkadaşım aynı zamanda diyetisyenim Deniz Yemişçi’ye de sordum, nasıl beslenmemi önerirsin diye. Bana ana kuralları şöyle özetledi: Her öğün 2 dilim tam tahıllı, kepekli ya da çavdarlı ekmek (eğer yemeklerin yanında pilav, makarna ya da patates yoksa) Her gün farklı saatlere dağıtılmış şekilde 4 bardak yoğurt, süt ya da kefir Haftada en az 3 kez kırmızı et, 2 kez balık, 1 kez baklagil Her gün 1 avuç badem ve/veya ceviz Her gün, mümkün olmuyorsa en az gün aşırı yumurta Ve şekerli gıdaları ve meyveyi mümkünse saat 19.00’dan sonra yeme dedi. Meyve illa yiyeceksen az şekerli kivi, mandalina gibi meyveleri tercih et ve arkasından yoğurt ye ya da kefir veya süt iç dedi. Şekeri dengelemek için. Bende hipoglisemi de olduğu için şekerli ne yersem yarım saat sonra resmen kazınıyorum. Meyvenin beni doyurması, tutması gibi birşey söz konusu değil. O yüzden çok canım çekmedikçe tatlı da yemiyorum. Meyveyi de yoğurt ya da kefirle yiyorum, o şekilde tok da tutuyor. 15. haftada 2,5 kg aldım. Doktorum normal diyor. Bazı annelerden ilk 3 ay hiç almasan bile olur diyen oldu. 63 gibi güzel bir kiloyla başlamıştım. Bu sabah annelerime sordum herkes iyi dedi. Ben de aynen yarı muzur yarı sağlıklı beslenmeye devam ediyorum o zaman =) Çok fazla yemek çeşidi bilmiyorum. Sağlıklı mönülere/yemek tariflerine ihtiyacım var. Paylaşırsanız çok sevinirim. Sevgiler,...

Read More

Sağlıktan ötesi yok

Posted by on Kas 14, 2012 in Blog, Hamilelik | 0 comments

Bugün 15.haftamıza girdik. 4 aya 1 hafta kaldı. Ne kadar hızlı geçiyor zaman. Sağlığın hayattaki en önemli şey olduğunu hep söylerim, bu hafta altını çize çize söylüyorum . Ara ara hayatın akışına kapılıp unutuveriyoruz. Babamız (kayınpederim) – bu arada kayınpeder ve kayınvalide kelimelerine nasıl sinir oluyorum, yok muydu sanki daha güzel kelimeler?- evet, babamız basit bir ameliyat için hastaneye yattı, 2 günde çıkacaktık. Güle oynaya yolladık ameliyathaneye. Ameliyatın son dakikalarında kalbi durmuş ve 15 dakika çalıştıramamışlar. Sonra Allaha çok şükür geri gelmiş. 2 gün yoğun bakımda kaldı, biz de dışarda öldük öldük dirildik ve şükürler olsun aklı, bedeni tam olarak uyandı. Bizim de içimizde güneş açtı. Bu satırları hastanenin cafesinden yazıyorum. 5.günün sonunda hala yoğun bakımda bakılıyor ama çok iyi, çok iyiyiz. Biz arada gidip haber alıyoruz ve şükredip duruyoruz. Bir kez daha sağlıktan ötesi yok diyor, herkese sonsuz sağlık diliyorum. Bebo’muz da 15.haftasına girdi. Bu hafta rahmin orada bazı hareketler hissediyorum. Bebo’yu hissediyor olamam, olamazmışım. Ya hareketleriyle keseyi oynatıyor, ya da rahim büyüyor. Ama benim çok hoşuma gidiyor. Sanki bana “buradayım” diyor. Hızlı yürüyünce birşey çekiyor oradan kıpır kıpır hareketlenmelet oluyor. Normal değil mi bu hisler, yaşayan var mı aranızda? Bizden bu günlük haberler böyle. Sağlıkla sağlıkla ve sağlıkla kalın,...

Read More