Video&Foto

Zeyneple Hamile Yogası Videoları Parents Dergisi’nin web sitesinde yayında. Philips Avent desteğiyle hazırladığımız bu videolarla evinizden veya iş yerinizden benimle birlikte kolayca hamile yogası yapabileceksiniz.

İlk hafta videomuzda kalça ısıtma ve pelvik tilt hareketlerimiz var. Kalçalarınızda bir ağrı hissettiğinizde bu ısınma hareketiyle rahatlatabilirsiniz. Ayrıca yürüyüşlerinizden önce bu ısıtma daha etkili bir yürüyüş yapmanızı sağlar. Pelvik tilt hareketindeki gibi kalçalarınızı sıkarak yürürseniz yürüyüşlerden sonra yaşadığınız bel ağrısı çok azalacaktır. 1.Hafta videosu

Omuzlarını ve sırtını rahatlatmak isteyen hamileler ve emzirme döneminde omuzları ve sırtı ağrıyan, kamburlaşmaya başladım diyen anneler için nefis bir hareket serisi! Haydi izleyin ve benimle birlikte yapın! 2. Hafta Videosu

Bu hafta hem omuzları çalıştırmaya devam ediyoruz, hem yan bedeni uzatıyoruz hem de boyun ağrılarına ve tutulmalarına çok iyi gelen boyun hareketlerimizle rahatlıyoruz. 3.Hafta Videosu

 

Fotoğraflar:

Fotoğrafların tümünü görmek için fotoğrafın üzerine gelip kare işaretine basmanız yeterli :)